إرشادات عامة لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم وآمن
يسعدنا أختياركم لنا بزيارتكم الكريمة لموقعنا موقع "حلول التفوق" لحلول جميع المناهج الدراسية المرحلة الابتدائية والمرحلة المتوسطة والمرحلة الثانوية ونود أن نقوم بخدمتكم علي أفضل وجه ونسعي الى توفير حلول كافةالأسئلة التي تطرحونها من أجل أن نساعدكم في النجاح والتفوق من خلال موقع "حلول التفوق" وذالك نقدم لكم حل السؤال التالي؛
إرشادات عامة لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم وآمن
من أجل أنجاح الدور المناط لمجتمعناء ثقافة واسعة في تطوير الفكر وتنوير العقل والرقي بمستواة ليماثل المستويات العالميه
( موقع
https://www.altfawoq.com/)
ونود عبر منصة موقع "حلول التفوق" الذي يقدم أفضل الإجابات والحلول أن نقدم لكم الاجابة الصحيحة و المفيدة للسؤال التالي :
السؤال هو / إرشادات عامة لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم وآمن
والجواب الصحيح هو:
ممارسة النشاط البدني بانتظام لرفع مستوى اللياقة البدنية.
استخدام الأدوات والمستلزمات المناسبة للحماية مثل: استخدام خوذة، وسادات الكوع والركبة، ونظارات واقية عند قيادة الدراجة الهوائية.
وضع أنشطة تناسب الأهداف الصحية ومستوى اللياقة البدنية.
التدرج في رفع مستوى النشاط وزيادته مع مرور الوقت .
تنويع وتوزيع الأنشطة على مدار الأسبوع.
ممارسة النشاط البدني في أماكن آمنة.
ممارسة النشاط البدني في مكان نظيف وذي تهوية مناسبة.
التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب في حال الشعور بأحد الأعراض التالية مثل (ألم في الصدر والكتفين، ضيق في التنفس، دوخة وغثيان).
وضع أهداف ذاتية لممارسة النشاط البدني (مثل: المشي مسافة ٥ كيلومترات)
ومكافأة الذات عند تحقيق الأهداف وزبادتها تدريجيا.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لاكتساب مزيد من القوة والتحمل والتعافي الجيد بعد التمرين.
الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كمية من السوائل.
